Nek- en schouderklachten komen vaak voort uit een verkeerde zithouding. Veel mensen brengen een groot deel van de dag achter een computer, laptop of telefoon door. Wanneer de werkplek niet goed is ingesteld of wanneer iemand langdurig in eenzelfde houding werkt, raken spieren en gewrichten overbelast. Dit kan leiden tot zeurende, stijve of scherpe pijn in nek en schouders, soms aangevuld met hoofdpijn of uitstralende klachten richting armen en bovenrug.
Bij Vial Ergotherapie in Almere helpen we dagelijks cliënten die vastlopen door deze klachten. Wij onderzoeken de oorzaak, geven adviezen op maat en begeleiden bij herstel en preventiemaatregelen om terugkeer van de pijn te voorkomen.
Het ontstaan van nek- en schouderpijn bij een verkeerde zithouding
Een verkeerde houding is meestal geen bewuste keuze; het is vaak een gewoonte die geleidelijk ontstaat. Het patroon kan ontstaan in het dagelijks leven, maar ook de computer- of werkplek kan een rol spelen, denk aan bijvoorbeeld:
- Slecht ingestelde computerwerkplek: Een monitor die te laag hangt, een bureaustoel die niet goed is afgesteld of een bureau dat niet op de juiste hoogte staat: kleine afwijkingen kunnen al zorgen voor grote belasting. Het hoofd helt naar voren, de schouders trekken omhoog of de rug zakt in, waardoor spieren voortdurend harder moeten werken dan nodig.
- Hoge werkbelasting en weinig afwisseling: Bij intensief computergebruik of veel repeterend werk ontbreekt vaak voldoende pauze of variatie in houding. Spieren en pezen krijgen dan niet de kans om te herstellen, wat de kans op overbelasting vergroot.
- Gewoontes in houding en beweging: Sommige mensen zitten van nature met opgetrokken schouders, een gebogen rug of een gedraaide nekstand. Dit kan onbewust zijn, maar leidt op termijn wel tot extra spanning, stijfheid en pijn.
Herkenbare klachten bij een verkeerde zithouding
Nek- en schouderklachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Veelvoorkomende signalen zijn:
- Stijfheid of spanning in nek en schouders
- Pijn bij draaien van het hoofd
- Druk- of zeurend gevoel tussen de schouderbladen
- Hoofdpijn, vooral aan het einde van de dag
- Tintelingen of verminderde kracht in armen of handen
- Vermoeidheid tijdens of na het werken
Wanneer deze klachten langere tijd blijven bestaan, kan dit invloed hebben op werkprestaties, concentratie en algeheel dagelijks functioneren.
Ergotherapeut richt zich op de oorzaak
Bij Vial Ergotherapie in Almere richten we ons niet alleen op het verminderen van de pijn, maar vooral op het achterhalen van de onderliggende oorzaak. Tijdens de behandeling kijken we nauwkeurig naar uw werkhouding en de manier waarop u uw werkplek gebruikt.
Soms gebeurt dit bij ons in de praktijk, maar vaak juist op de eigen werkplek, omdat daar de belasting het meest zichtbaar is. Op basis van deze observaties geven we advies over ergonomische aanpassingen, zoals het correct instellen van uw stoel, bureau en beeldscherm, of het gebruik van hulpmiddelen wanneer dat nodig is.
Oefening, instructies en dagelijkse gewoonten
Daarnaast besteden we aandacht aan het trainen van een gezonde houding en het versterken van spieren die u tijdens het werken nodig hebt. Met gerichte oefeningen en praktische instructies leert u hoe u spanning kunt verminderen en uw houding gaandeweg kunt verbeteren.
Ook kijken we samen naar uw dagelijkse werkgewoonten, zoals pauzes, beweging en variatie in taken, zodat er een balans ontstaat die helpt om herhaling van klachten te voorkomen. Op deze manier werken we aan zowel herstel op korte termijn als duurzame oplossingen voor de toekomst.
Wanneer is het verstandig om hulp in te schakelen?
Blijft u last houden van nek of schouders, of komt de pijn steeds terug? Dan is professionele begeleiding zinvol. Zeker wanneer het werk of dagelijkse activiteiten erdoor belemmerd worden, kan tijdige behandeling langdurige klachten voorkomen.
Afspraak maken
Vial Ergotherapie in Almere ondersteunt volwassenen en jongeren met nek- en schouderklachten door verkeerde houding, overbelasting of een niet-optimale werkplek. Voor vragen of het maken van een afspraak kunt u vrijblijvend contact opnemen.
